Maak van je inzichten concrete keuzes en gewoonten

Inzicht kan veel duidelijk maken. Maar pas wanneer je op gewone momenten iets anders gaat doen, verandert er werkelijk iets in je dagelijks leven.

In dit zelftraject kies je één verandering die je wilt gaan oefenen. Niet door meteen een groot plan te maken, maar door eerst te ervaren wat oud en nieuw gedrag in jou oproepen.

Daarna maak je de verandering klein, concreet en uitvoerbaar. Zodat het niet blijft bij weten wat je anders wilt, maar je ook ontdekt hoe je dat stap voor stap kunt toepassen.

Niet alleen begrijpen, maar ervaren

Veranderen lukt meestal niet alleen met motivatie of goede voornemens. Oud gedrag heeft vaak een reden en nieuw gedrag kan onwennig, spannend of lastig voelen.

In dit zelftraject werk je daarom niet alleen met uitleg en reflectie, maar vooral ook met voelen en ervaren.

Een belangrijk onderdeel zijn de thuisopstellingen. Daarmee maak je zichtbaar en voelbaar wat er gebeurt tussen jou, je oude gedrag, je nieuwe keuze, het ongemak van veranderen en wat voor jou werkelijk belangrijk is.

Je hebt geen ervaring met opstellingen nodig. In het werkboek word je stap voor stap meegenomen.

Wat ga je ontdekken?

Tijdens dit traject ga je onder andere onderzoeken:

• welk inzicht je concreet wilt gaan toepassen;
• hoe je oud gedrag eerder kunt herkennen;
• wat je huidige gedrag je op korte termijn oplevert;
• hoe je een nieuwe stap klein en haalbaar maakt;
• wat je nodig hebt om nieuw gedrag ook op moeilijke dagen vol te houden;
• hoe je met terugval kunt omgaan zonder meteen te denken dat het niet lukt.

Een compleet zelftraject

Je volgt het traject zelfstandig en verdeelt het bij voorkeur over twee tot drie weken. In het uitgebreide werkboek wisselen uitleg, reflectie, oefeningen en twee thuisopstellingen elkaar af. Daarna volgt een oefenperiode van veertien dagen waarin je het nieuwe gedrag echt in je dagelijks leven gaat toepassen.

Je ontvangt het werkboek in twee versies: een versie om te printen en een versie die je direct digitaal kunt invullen.

Veranderen in het dagelijks leven kost €27 en is een volledig zelfstandig zelftraject.

Het doel is niet dat je nooit meer terugvalt in oud gedrag. Het gaat erom dat je eerder merkt wat er gebeurt, vaker een andere keuze kunt maken en sneller kunt herstellen wanneer het toch anders loopt.

Wil je meerdere thema’s onderzoeken?

De complete bundel bestaat uit alle elf betaalde zelftrajecten en kost €197. Los kosten deze trajecten samen €297. Met de bundel ontvang je dus €100 korting.