Leer gevoelens toelaten zonder ze weg te drukken of erin vast te blijven zitten

Emoties kunnen je soms onverwacht overnemen. Misschien probeer je ze snel weg te denken, op te lossen of kleiner te maken. Of je blijft juist lang hangen in wat je voelt en in de gedachten die daarbij horen.

In dit zelftraject leer je anders omgaan met emoties. Niet door ze onder controle te krijgen, maar door eerst te ervaren en voelen wat er werkelijk in jou gebeurt.

Je onderzoekt hoe jij meestal met emoties omgaat, wat een gevoel je mogelijk wil laten merken en hoe je ruimte kunt maken tussen wat je voelt en wat je vervolgens doet.

Niet alleen begrijpen, maar ervaren

Emoties worden gemakkelijk vermengd met gedachten, aannames en automatische reacties. Daardoor kan het lastig zijn om te voelen wat er nu werkelijk speelt.

In dit zelftraject werk je daarom niet alleen met uitleg en reflectie, maar vooral ook met ervaren en waarnemen.

Een belangrijk onderdeel zijn de thuisopstellingen. Daarmee maak je zichtbaar en voelbaar wat er gebeurt tussen jou, de emotie, je automatische reactie en wat je nodig hebt om bewust te kunnen kiezen.

Je hebt geen ervaring met opstellingen nodig. In het werkboek word je stap voor stap meegenomen.

Wat ga je ontdekken?

Tijdens dit traject ga je onder andere onderzoeken:

• hoe je emoties eerder kunt herkennen;
• wat het verschil is tussen een emotie, gedachte, impuls en gedrag;
• hoe jij gevoelens meestal wegdrukt of juist groter maakt;
• hoe je een emotie ruimte kunt geven zonder erin te verdwijnen;
• wat je nodig hebt om niet automatisch vanuit een gevoel te reageren;
• hoe je na een emotioneel moment weer kunt terugkeren naar rust en overzicht.

Een compleet zelftraject

Je volgt het traject zelfstandig en verdeelt het bij voorkeur over twee tot drie weken. In het uitgebreide werkboek wisselen uitleg, reflectie, oefeningen en twee thuisopstellingen elkaar af. Wat je ontdekt, oefen je vervolgens ook in gewone dagelijkse situaties.

Je ontvangt het werkboek in twee versies: een versie om te printen en een versie die je direct digitaal kunt invullen.

Omgaan met emoties kost €27 en is een volledig zelfstandig zelftraject.

Het doel is niet dat je voortaan altijd rustig blijft of ieder gevoel meteen begrijpt. Het gaat erom dat je aanwezig kunt blijven bij wat je voelt, zonder jezelf daarin kwijt te raken en zonder dat iedere emotie automatisch bepaalt wat je doet.

Wil je meerdere thema’s onderzoeken?

De complete bundel bestaat uit alle elf betaalde zelftrajecten en kost €197. Los kosten deze trajecten samen €297. Met de bundel ontvang je dus €100 korting.