Leer emoties, gedachten en spanning van elkaar onderscheiden

Wat je voelt en wat je denkt dat er gebeurt, loopt soms ongemerkt door elkaar. Je lichaam reageert, je hoofd geeft daar betekenis aan en voor je het weet voelt een aanname alsof die volledig waar is.

In dit zelftraject leer je deze lagen beter van elkaar onderscheiden. Niet door ieder gevoel precies te moeten benoemen, maar door eerst te ervaren en waarnemen wat er in jou gebeurt.

Je onderzoekt wat feitelijk gebeurt, wat je hoofd daarvan maakt en welk gevoel daar mogelijk onder zit. Zo ontstaat er meer ruimte tussen wat je voelt, wat je denkt en hoe je uiteindelijk reageert.

Niet alleen begrijpen, maar ervaren

Veel persoonlijke ontwikkeling blijft gemakkelijk bij nadenken en verklaren. Maar juist bij gevoelens kan je hoofd soms heel snel een verhaal maken van wat er gebeurt.

In dit zelftraject werk je daarom niet alleen met reflectie, maar vooral ook met ervaren.

Een belangrijk onderdeel zijn de thuisopstellingen. Daarmee maak je zichtbaar en voelbaar wat er gebeurt tussen een situatie, je gedachten, je lichaam en je gevoel. Je hoeft daarbij niet vooraf te weten wat iets betekent.

Je hebt geen ervaring met opstellingen nodig. In het werkboek word je stap voor stap meegenomen.

Wat ga je ontdekken?

Tijdens dit traject ga je onder andere onderzoeken:

• wat je lichamelijk al merkt voordat je een conclusie trekt;
• wat het verschil is tussen een feit en jouw uitleg daarover;
• welke gedachten zich soms voordoen als gevoelens;
• hoe je emoties kunt zien als informatie zonder er meteen naar te handelen;
• wat jij meestal doet wanneer een gevoel ongemakkelijk wordt;
• hoe je vanuit wat je werkelijk merkt een passende kleine stap kunt kiezen.

Een compleet zelftraject

Je volgt het traject zelfstandig en verdeelt het bij voorkeur over twee tot drie weken. In het uitgebreide werkboek wisselen uitleg, reflectie, oefeningen en twee thuisopstellingen elkaar af. Wat je ontdekt, oefen je vervolgens ook in gewone dagelijkse situaties.

Je ontvangt het werkboek in twee versies: een versie om te printen en een versie die je direct digitaal kunt invullen.

Begrijpen wat je voelt kost €27 en is een volledig zelfstandig zelftraject.

Je hoeft na afloop niet altijd precies te weten wat je voelt. Het gaat er juist om dat je eerder leert waarnemen wat er gebeurt, voordat je hoofd er automatisch een verklaring van maakt.

Wil je meerdere thema’s onderzoeken?

De complete bundel bestaat uit alle elf betaalde zelftrajecten en kost €197. Los kosten deze trajecten samen €297. Met de bundel ontvang je dus €100 korting.